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El pilates y la calistenia se practican sobre todo en una colchoneta, con o sin accesorios o con ayuda de aparatos. Sin exigir al sujeto un esfuerzo físico intenso, ayudan a mejorar las capacidades cardiacas, ganar flexibilidad o desarrollar la musculatura profunda. Este tipo de ejercicio está especialmente indicado para mantener, mejorar o restablecer las funciones físicas.
 
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