Notre top 3 des compléments au BOSU® Pro

Référence sur le marché, le dôme de proprioception BOSU® Pro Balance Trainer est actuellement majoritairement utilisé dans les salles de fitness et de rééducation. Il est reconnu mondialement dans le cadre du travail de l'équilibre, de la force et de la flexibilité, mais aussi parce qu’il permet de mettre en place des séances d'entraînement efficaces au niveau cardiovasculaire tout en demeurant ludiques. Le BOSU® Pro Balance Trainer sollicite l'ensemble du corps grâce à des mouvements qui nécessitent que les groupes musculaires travaillent ensemble et simultanément. Si le BOSU® Pro Balance Trainer est le produit le plus connu de la marque, celle-ci propose d’autres excellents équipements complémentaires. Nous en avons sélectionné cinq à vous présenter.

Bosu HELM : la barre de musculation multifonctions

Équipement multifonctions, le BOSU® HELM vous permet d'utiliser le BOSU® Pro pour transformer les pompes et les planches classiques en exercices de stabilité. Ses trois prises différentes permettent de travailler aussi bien de travailler en mode pompes que dans l’axe, dans l’intérêt de travailler la stabilisation de l’épaule, tout en étant intéressant pour la proprioception.

Le ballon crée un axe de mouvement quadridimensionnel sous le BOSU® HELM. Cela signifie que le corps est obligé de se stabiliser et de travailler plus fort à chaque mouvement. Chaque muscle de la partie supérieure se concentre sur le maintien de l'équilibre du centre de gravité. C'est la raison pour laquelle le développement musculaire se fait plus rapidement en utilisant le HELM sur un ballon tel qu’un swissball. Les mouvements mineurs provoqués par le HELM et le ballon obligent le cerveau à s'adapter, réagir et répondre constamment - créant ainsi une meilleure connexion entre le cerveau et les muscles qu'il contrôle.

Le BOSU® HELM n’est toutefois pas qu’un simple complément mais bel et bien un outil à part entière, permettant un travail libre sans dôme ni ballon, en l’utilisant pour des mouvements asymétriques (ex : travail des obliques) ou en lui associant une résistance élastique.

Bosu Balance Pods : le mini dôme d’équilibre

Sorte de mini BOSU® Pro, les BOSU® Balance Pods permettent de retrouver le déséquilibre mais sont des équipements parfaits pour les séances en déplacement, aussi bien à domicile pour de la rééducation qu’en extérieur pour de l’entraînement sportif. Ils permettent non seulement des exercices d'équilibre, mais aussi d'agilité, de coordination et le tout de manière amusante ! Les Pods sont aussi un choix parfait pour l'entraînement au saut, car la hauteur entre le sol et le haut du pod est idéale pour les utiliser comme marqueurs, mais pas trop haute afin de pouvoir sauter en toute sécurité.

Bosu Core Sliders : le disque de glisse

Les BOSU® Core Sliders, dans la pure tradition des exercices de planche avec des glisseurs, sont excellents pour faire travailler les abdominaux transverses, muscles internes profonds qui entourent la colonne vertébrale et les flancs, essentiels pour maintenir le tronc stable dans la plupart des exercices et des mouvements quotidiens. Ils sont particulièrement intéressant dans le cadre des pubalgies, car ils permettent de travailler en excentrique à plusieurs niveaux (ischios, transverse, psoas, ligament croisé, …) grâce au glissement, où le patient va principalement se concentrer sur le freinage du mouvement.